座り方ダイエット

こんにちは～Re:bornです🐷

今日は美しい姿勢で座ってダイエットにも繋がるお話。|ω・)|ω・)

 

仕事が忙しくて運動する暇がない。運動が嫌い。

そんなあなたにオススメの座り方を変えるだけでダイエットできちゃうって～ほんと？

😱【NGな座り方】

●背もたれに寄りかかる。

背もたれに寄りかかると体を支える筋肉が怠け、猫背になるので下っ腹がポッコリしてきます。

その上、バストまで下がって来て見た目が老けた感じになり、だらしない印象になるのでやめましょう。

●脚を組む。

脚を組んで座ると血行不良になり、冷え性・浮腫みの原因になります。冷え性はダイエットの大敵です。

そして、この姿勢は骨盤を歪め腰痛の原因にもなるのでやめましょう。

 

😍【痩せる理想的な座り方】

●重心を意識する。

痩せやすい理想的な座り方は体を横から見た時に背中がまっすぐに伸びるように座ります。

腰を立てるイメージで、太ももの付け根に重心を置きます。お尻のすぐ下を目安にすると良いかも？

●肩甲骨に意識を置く。

左右の肩甲骨と肩甲骨を軽く寄せるようにする。

●頭頂部への意識。

頭頂部が天井から糸で引っ張られているイメージで顎を引き首を上に伸ばす。

 

🤗【理想的な座り方の嬉しい効果】

●美人度が上がり好印象に。

意識をしないとスカートを履いていても膝が開いてしまう、膝を閉じて座っていると疲れる。

痩せやすい座り方を意識すると太ももの内側筋肉が鍛えられ意識しなくても膝がピタっとくっつくようになります。

●小顔効果も。

首から肩、背中の血行が良くなり、浮腫みが取れてスッキリするのでいつの間にか顔までスッキリとする効果が期待できます。

●バストアップし若々しい印象に。

痩せやすい座り方を意識すると、自然と背中が伸びて猫背も解消されて行きます。

バストアップも期待でき、若々しい印象を与えます。

 

😄【更に意識して効果アップ】

●20～30分に一度は立ち上がりましょう。

人の体は20分以上同じ姿勢でいると歪みはじめると言われています。

また、ずっと座りっぱなしでいると鼠経リンパ節が圧迫されて脚が浮腫んでしまいます。

●座る時、立つ時は上半身を垂直に動かすイメージで。

座る時は、身体をまっすぐに下げ、立つ時は、まっすぐ上に伸びる。

個の動きも出来るようになると、体幹が鍛えられるので効果が更にアップします。

 

正しい座り方を続けて頂き、上手にダイエットして健康的な綺麗を手に入れましょう！！💕

 

Re:bornでは色んな綺麗✨を作るための機器や施術をご用意しております。

是非一度、お気軽にお試しに来られませんか？

 

皆様のお越しを心よりお待ちしております(*´ω｀*)

 

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