二の腕美人
こんにちは～Re:bornです🐷
今日は以前にもお話した二の腕のお話です。
どんな美人でも、どんなにおしゃれしていても腕が太いとイマイチで、その上結構～見られてる😱
オンナ度を上げるためには華奢な腕を手に入れる事から始めましょう💪
腕を肩の高さにあげて肘を90度に胸の方に曲げると肘の内側付け根付近に脂肪のような塊がある方はこれを取らないと🙅です。
✅【二の腕運動の前に必ずリンパ流し】
①空いてる片方の手でその塊を掴んで左右に揺らしながら少しづつずらして脇の方まで持っていきます。少し痛いくらいを1分間。
②その後、脇リンパを親指と4指で掴んでグリグリし、老廃物が流れやすいようにします。（脇下の塊がなくなればOK）
③肘から脇まで掴んで剥がした部分を脇リンパに流します。（オイルを使えない場合、長袖を着ている方が流しやすいかも）1分間。
④左右両方行います。
⑤脇の背中側からも脇に流すようにし胸の前、鎖骨下の中心まで持っていきます。左右5回づつくらい。
⑥鎖骨を指2本で挟み(人差し指、中指)中心に滑らして持っていきます。左右5回づつくらい
✅【二の腕ストレッチ運動】
①片腕を曲げて耳の横に持っていき、もう片方の手で肘を持ってギュッギュッと後ろに引く5回くらい(両腕)
②二の腕ねじり、両腕を下して少し体より後ろに引いて広げ、肩甲骨を意識して掌の小指側が前に来るようにねじる。10回。
③バスタオルを丸めて腕は肩の高さで軽く肘を曲げ、ぞうきんを絞る様に5回づつ交互にそれぞれを10回繰り返す。
④壁を使って腕立て伏せ。壁に手をつき、ゆっくり腕立て伏せをするように腕を曲げ、90度曲げた所で5秒キープ。10回
※痩せたい部分を意識しながら行う事。
二の腕のストレッチ運動をする時、体幹も意識して呼吸法を取り入れると、ダイエットやバストアップにも繋がります。
私も只今ダイエット中で二の腕はすごく気になります。
先日まで、五分袖の袖部分が食い込んで着れなかったブラウスが着れる様になったのも、キャビテーションとリンパ流し、ストレッチ運動のおかげです。体重、ウエスト、二の腕、太ももサイズが日々記録更新されています。
『夏のお洋服をカッコよく着る』ため、『魅せれる私』になるため、一緒に頑張ってみませんか？
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