夏の冷え対策

こんにちは～Re:bornです🐷

雨があがったかと思えば途端に暑さが増して来ましたね～少し動くと汗が…💦

ここ最近の日本の暑さは命の危険さえ感じる暑さですよね？

エアコンが必要無かった北海道でさえ40度近い気温に毎年なっています。

昼間が猛暑日なら夜も熱帯夜でエアコンを朝までつけっ放しなんてことありませんか？

つけっ放しの結果、身体がだるい、疲れる、食欲不振や下痢などの胃腸障害、女性は生理不順や生理痛の原因にも．．．😫

これがいわゆる『冷房病』ですΣ(;´Д｀)

●起きた時に身体のだるさを感じたらシャワーやドライヤーで首、背中を温めて下さい。

ここは、太い動脈が通っているので短時間で身体を温める事が出来ます。

●身体が冷えている時は温める事が大事なのでまずは、何か羽織って下さい。

●日中もあまり肌を露出せず、足元にも気をつけてソックスなどを履くのが良いかも？

●温かい飲み物やしょうが、にんにく、ネギなどの入った　野菜スープ、根菜の煮物、肉や魚、大豆製品などで内側からも温める。

●エアコンの設定温度を上げる。日中は26～27度、夜は28度にする。

●寝る前は部屋を涼しくしておいて、3時間くらいのタイマーで明け方には体温が最も下がる時間なので切れるように設定しましょう。

●適度な運動は毎日、続ける。ウオーキングや、マッサージ、ストレッチなど10分程度でも良いので…٩( ”ω” )و

①足先⇒足首に向かってなでるように行います。（クリームやオイルを使用する）

②足の指の間に手の指を入れてゆっくりと足首を左右に回す。

③そのまま、足先を前に押して5秒、手前に倒して5秒。

④土踏まずの部分を👍グーでグリグリ、足の裏の中央(湧泉)を親指を重ねてゆっくりと押し上げるように5回押す。

⑤アキレスから圧を掛けながらふくらはぎまで👍グーで押し流す。その後は掌で膝裏の膝下リンパ節に流す。

⑥三陰交(足の内側くるぶしの上指3本分の所)、足の三里(足の外側で膝上に親指をかけ下におろした中指の位置の窪み)

ここを5回くらい指でゆっくりと押し回す。

⑦もう片方も行って下さい。クリームやオイルを使用するので入浴する場合は滑る恐れがありますので気をつけて下さいネ！

夏の冷房でのだるさや、身体の不調がこれで解消できますように～💖

Re:bornでリンパケアのオイルマッサージも是非一度、お試し下さい。

皆様のお越しをお待ちいたしております(*´ω｀*)

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