梅雨むくみ
こんにちは～Re:bornです🐷
島根県益田市、今日も雨☔でしたね？
まぁ～梅雨だから仕方無いのですが．．．湿度が高くジメジメした日が続くと体がだるくて重いと感じますよね？
洗濯物が乾かないのと同じで体内の水分も排出されにくくなり、汗💦が出にくくなってむくみへと繋がります。
むくみ＝皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のこと。
何とかしてほしい～このむくみ😫
足のむくみのタイプは２つあります。
【お尻から膝裏、またはふくらはぎタイプ】解消法
✅腰回りを温める
腎臓の冷えが、脚のむくみを引き起こしている事が多い。
足だけでなく、腰回りも温めて冷やさないようにする。
✅水分を排出させる食品の摂取
きゅうり、ゴーヤ、冬瓜、スイカなどカリウムの多い季節のものを食べましょう。
枝豆や、黒豆などの色のついた豆もおすすめです。その際、塩分は控えめに。
✅脚を上げる
寝る時は低めのクッションなどを使って脚を上にあげるようにして、水分が下に溜まらないようにする。
階段を弾みをつけてトントンと下りるのも効果的です。
【膝のお皿、すね、足首タイプ】解消法
✅活性化させるスパイスを取り入れる
食べ過ぎ、飲みすぎは注意ですが、食事は体を温めるスパイスを使う。
ブラックペッパー、しょうが、唐辛子など。
✅鼠径部のマッサージ
脚の付け根の内側んはリンパが沢山通っています。ここが滞るとむくみに繋がります。
お風呂やトイレに入った時にグリグリと強めに刺激を与えましょう。
✅適切な水分量を意識する
暑くなると水分を摂り過ぎてしまいます。
エアコンの効いている室内でも汗をかいてないのなら、過剰摂取の気をつけて下さい。
塩分の摂り過ぎや、長時間の座りっぱなしor立ちっぱなし、冷え、ストレス・疲労、アルコールの飲みすぎ、そして水分不足。
水分過多でむくみやすくなるイメージですが、水分不足でむくむことも？
足りない水分を体内に溜め込もうとするからです。適切な水分摂取が必要になります。
食べ物や、飲み物からもむくみ解消して行きましょう！！
Re:bornではリンパケアのアロママッサージをメニューに取り入れております。
最近は、脚のケアが多いのですが、セットでの施術だと更にお得ですので一度お試し下さい。
皆様のお越しをお待ちいたしております(*´ω｀*)
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