太らないルール第2弾

こんにちは～Re：bornの山本です(*´ω｀*)

でゎ、昨日の続きを・・・(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

✅ダイエットに向いてない食材？😵

ダイエット食として親しまれてきた食べ物がNGだったり、意外な食べ物がOKだったり、『ダイエットのためにと食べていたら間違ってた！』なんて勘違いが痩せにくい理由になっていた場合がみつかるかも？

【ダイエットに良い食品・悪い食品】Σ(ﾟДﾟ)

◎エビ、ささ身、赤身の魚、卵、ほうれん草、エノキ、大豆、ワカメ、オリーブオイル、ごま油

△そら豆、いも類、ゴボウ、レンコン

✕マーガリン、ソーセージ、はんぺん(加工食品は資質が高い)、春雨(糖質が多く含まれる)😱

※出来るだけ加工食品は使わず、生の食材を使って調理するのが一番のダイエットメニューと言えます。

 

✅作り置きおかずでダイエット😚

【痩せるおかずの3つのルール】!(^^)!

①糖質の多い野菜は避ける(ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、トウモロコシ）

②水溶性の食物繊維を積極的に摂る(アボカド、ワカメ、オクラ、ニンニク)

③味付けに砂糖を使わない(代わりに本みりん、アガベシロップなどを使う)

※作り置きおかずは料理研究家の柳澤英子さんの『痩せるおかず』を・・・。😆

 

✅23時以降に食べるならスープ🍜

【野菜たっぷりヘルシースープ】

作り方(1人前)

・200ccのお湯に粉末チキンスープの素(小さじ3/4)をといてチキンベースを準備。

・具材：きくらげ(2ｇ)タケノコ(20ｇ)人参(20ｇ)しいたけ(1枚)長ネギ(1/3)きぬさや(4枚)

※上記チキンベースに具材を入れて野菜がやわらかくなったら、しょうが、ごま油、豆板醤、酒、酢で味を整えて最後に溶き卵(1個)を入れてすぐに火を止める。

 

✅ダイエットの最適おやつ🍫

ダイエット中でも適度に最適なおやつを食べることは決して間違いではありません。

ダイエット中に罪悪感なしに食べれるおやつはアーモンドやドライフルーツといった自然食材や、ポップコーン、チョコレートもOK

※チョコレートはミネラル、リラックス効果＆代謝アップのテオブロミン、食物繊維も含んでいます。ただしカカオ70％以上のビターチョコで30～40g程度を目安に！

 

✅ダイエット中の焼肉もOK💕

【ポイントは食べる順番】

①発酵食品のキムチか、身体を温めて代謝をあげてくれるスープ、野菜サラダ

②お肉のトップバッターはレモン🍋たっぷり絞った牛タン

③脂肪を燃やすⅬカルニチンが多く含まれた赤身のロース

④資質の少ない牛レバーやハツもOK(タレではなく塩で)

※お肉の合間に野菜🥬やナムルを食べることも忘れずに！！

 

外出先での太らない食べ物、食べ方などまだまだありますが(●´ω｀●)

今日はこの辺で・・・to be continued　( ´Д｀)ﾉ

Re：bornではダイエットに最適なキャビテーションでのお手伝いをさせて下さい。

皆様のお越しをお待ち致しております(*- -)(*_ _)