暑い夏の対策💦

こんにちは～Re:bornです🐷

今日は雨とか雷⚡とかの予報やったのに～なぜかピーカン天気☀汗だらだらでTシャツびちゃびちゃ💦

コロナの影響で、３密を避けマスクの着用も強いられているような状況下。

小さなお子さんやご高齢者にとっては危険な夏になってしまいそうです。Σ(ﾟДﾟ)

特に梅雨明けの蒸し暑くなる今頃は暑さに体も慣れていないので熱中症には特に気を付けなければなりません。

✅水分をこまめに摂ろう

喉が渇いてなくても、こまめに水分を摂りましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は吸収がスムーズにでき◎

✅塩分を程よくとる

大量の汗をかくときは特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分、塩分の制限をされている方は指示に従って下さい。

✅睡眠環境を快適に保つ

エアコンや扇風機を適度に使って寝ている間の熱中症を防ぐと同時に日々、ぐっすり眠る事で翌日の熱中症を予防しましょう。

✅日差しをよけよう

帽子をかぶったり、日傘をさしたりで直射日光をよけましょう。なるべく日陰での活動がよいのですが、、、。

✅飲み物を持ち歩く

出来るだけ水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときに直ぐに水分補給しましょう。

✅休憩をこまめに摂ろう

暑さや日差しにさらされる環境で活動をする時などは無理をせず、こまめな休憩を摂るようにしましょう。

✅衣服の工夫

衣服は、麻や綿などの通気性の良い生地を選んだり、下着は吸水性、速乾性に優れた素材を選ぶと良いでしょう。

✅冷却グッズを身につけよう

最近では、さまざまなグッズがあります。特に太い血管のある首元を冷やすようなグッズを選んで効率よく体を冷やして下さい。

✅丈夫な体を作ろう

バランスの良い食事やしかっりとした睡眠は丈夫な体を作ります。体調管理をして熱中症にかかりにくい体を作りましょう。

まずは、丈夫な体作りが一番かな？暑くて食べれない時でもタンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取。

食欲増進に香味野菜や、カレー粉などの香辛料や、酢やレモン、梅干しなどのクエン酸は疲労回復効果がありオススメ！！

『ビタミンB群でスタミナアップ』豚肉や、レバー、ウナギ、かつお。マグロ、大豆製品などはニンニクやネギと一緒にどうぞ！

元気な皆様とお会いしたいので、夏の暑さに負けずにいて下さい(∩´∀｀)∩

皆様のお越しを心よりお待ち致しております😍

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