スイカで女子力up⤴
こんにちは～Re:bornです🐷
スイカ🍉を頂きました。初のスイカ作りに挑戦された方に…٩( ”ω” )و
色々と考えましたが、ぷるぷるお肌になるためスイカゼリーにする事にしました。（いつものパターンｗｗｗ）
皆さんスイカ🍉は栄養がないとか、甘いからカロリーが高いとか思っていませんか？
スイカのカロリーは100gあたり37kcalで、ごぼう100ｇあたり65kcalと比べても格段に低いのです。
【スイカ🍉の栄養と効能】
●疲労回復と利尿作用がある
カリウムが果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や利尿作用があり、夏の暑さで衰えた身体に優しく夏バテに効果があるそうです。
カリウムにはカルシウムの骨への蓄積を高めてくれる働きがあるため骨粗鬆症の予防効果にも期待できます。
●赤肉スイカはカロテンの宝庫
赤肉スイカの色素にはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。
βカロテンは体内でビタミンAに変換され髪の健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして喉や肺などの呼吸器系統を守る働きがあると言われています。
リコピンは活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的で美白効果やシワ予防効果も期待でき、呼吸器系の免疫力も高めます。
●血流を改善するシトルリン
血流を改善するシトルリンと言うアミノ酸が含まれていて、手足のむくみ改善や血圧抑制効果があります。
【スイカ🍉の食べ方】
●1日、200ｇ程度食べると脳の活性化に良いとされています。
●200ｇをジュースにして＋人参とレモン🍋で抗酸化力アップ
●200ｇをジュースにして＋セロリとリンゴ🍎で食物繊維豊富に
●200ｇをジュースにして＋バナナ🍌とヨーグルトで骨粗鬆症予防
夏の体が喜ぶ栄養素の詰まったスイカを食べて浮腫み改善・美肌・美白効果で女子力upで乗り切りましょう！！
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