むくみ対策

こんにちは～Re:bornです🐷

昨日に引き続き、嫌～なむくみを取る方法としての対策。

 

 

o∫ 食べ物での対策 ∫oω・)

✅タンパク質

タンパク質は血管内外の水分量の調整にはたらきかける栄養素で普段の食事にタンパク質が少ないとむくみやすくなる。

⭐タンパク質を多く含む食品⇒肉・魚・豆類etc

 

✅ビタミンB群

ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類からなる栄養素。

糖質やアルコール、水分などの代謝を助けるはたらきを持っていて体内の水分バランスを適性にしてくれる。

⭐ビタミンB群を多く含む食品⇒豚ひれ肉、玄米、たらこ、レバー、アーモンド、牛乳、ウナギ、ニンニク、シジミ、海苔etc

 

✅カリウム

体内の水分バランスは、カリウムとナトリウムのバランスによっても調整されています。

このバランスが崩れるとむくみやすくなります。むくみを感じたらカリウムを豊富に含む食品を食べると良いでしょう。

⭐カリウムを多く含む食品⇒バナナ、メロン、キュウリ、カボチャ、いも類、牛乳、肉・魚類etc

 

o∫ 飲み物での対策 ∫oω・)

✅むくみを解消する飲み物

飲み物にもむくみを取ってくれる効果があります。お水、お茶、グレープフルーツジュースといった飲み物がおすすめ。

どれも、冷たすぎない温度（常温）で飲み、喉の渇きを感じる前に少しづつ飲みましょう。

⭐お茶⇒はと麦茶・緑茶・どくだみ茶・トウモロコシ茶・杜仲茶・ルイボスティーetc

⭐グレープフルーツジュースの場合は100％果汁の物を選んでください。

 

日々、溜まっていくむくみ。放っておくとどんどん蓄積されます。

むくみによって肌荒れやくすみの原因にも．．．。そんな女性の大敵であるむくみを取るためには食べ物、飲み物、そしてマッサージ！

 

Re:bornではリラックスした状態でリンパケアを兼ねたアロママッサージを行っております。

是非、一度お試しに来られて身体のむくみを取ってスッキリ👍

 

皆様のお越しをお待ちいたしております(*´ω｀*)

 

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